KADIN

Zayıflamak için hangi kol hareketleri yapılır?

Doğancan Akbaba Doğancan Akbaba Spor Eğitmeni
11.121 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Zayıflamak için herhangi bir kol hareketini ön plana çıkartamam. Gerçekleştirilen tüm kol hareketlerini düzgün bir şekilde yaptığınız zaman kol kaslarınızı güzel bir şekilde çalıştırır. Göstereceğim hareketi 0,5 ml su şişesi, dambıl veya kettlebell ile yapabilirsiniz.

Ayaklarımızı omuz hizasında açarak, dambıllarımızı kalçamızın yanına alıyoruz. Parmak uçlarımızı yumruk şeklinde birbirine kenetleyip dambıllarımızı sıkıyoruz. Ardından dirseklerimizi oynatmadan eklemlerimiz ile nefes vererek yukarı doğru göğüs hizasına kaldırıyoruz. Sonrasında nefes alarak kalçamızın yanına indiriyoruz. Bu hareketi yaparken özellikle dirsek eklemlerimi oynatmamaya çalışıyorum. Bu düzen ile 3 tane on beş yapmanız yeterli olacaktır.

Yorumlar