KADIN

Zayıflamak için hangi bacak hareketleri yapılır?

Doğancan Akbaba Doğancan Akbaba Spor Eğitmeni
56.933 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Zayıflamak için herhangi bir bacak hareketini ön plana çıkartamam. Çünkü yapacağımız tüm bacak hareketleri sıkılaşma ve zayıflama yönünde yardımcı olacaktır. Örneğin sumo squat; kalça, bacak ve iç bacak çalıştırıcı bir harekettir. Özellikle ayaklarımız omuz hizasından biraz daha fazla açılıyor ve ayak parmak uçlarımız dışarıya dönük oluyor. Elimizde bir litrelik su şişesi, kettlebell veya beş kiloluk bir dambıl olabilir. Öncelikle derin bir nefes alarak arkamızda bir tabure varmış gibi vücudumuzu çok eğmeden geriye doğru oturuyoruz. Dizlerimiz parmak uçlarını geçmiyor bu hususa çok dikkat etmeliyiz. Ardından nefes vererek kalkıyorum. Bu hareket ile on beş tekrar ile üç kez olmak üzere iç bacaklarınızın, kalça kaslarınızın ve ön bacak kaslarınızın iyi bir şekilde çalıştığını hissedeceksiniz.

Yorumlar