KADIN

Yogada dansçı duruşu (natarajasana) nasıl yapılır?

Sanem Ekiz Sanem Ekiz Yoga Eğitmeni
12.739 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
İhtiyaç Listesi
  • Mat
UYARI
Daha önce hiç yoga yapmadıysanız bu uygulamaları uzman gözetiminde yapmanız gerekmektedir.
1. Adım
Dağ pozunda durun
Dağ pozunda durun. Kollarınızı serbest bırakın. Nefes alıp, ağırlığınızı sağ ayağınıza verin.
2. Adım
Sol bacağınızı kaldırın
Sol bacağınızı, dizinizi kırarak yukarı kaldırın. Bacağınızı, şeklini bozmadan geriye doğru götürün ve sol elinizle sol ayağınızı tutun.
3. Adım
Vücudunuzu esnetin
Nefes alarak sağ kolunuzu, avuç içi dışarı dönük olacak şekilde yukarı kaldırıp vücudunuzu esnetin.
4. Adım
Dağ pozisyonuna geri dönün
Nefes vererek dağ pozisyonuna geri dönün ve aynı hareketi diğer ayağınızla tekrarlayın.
Dansçı duruşu dengede kalmanızı kolaylaştırır ve kasları esnetir.

Yorumlar