KADIN

31.288 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Öncelikle sıvı dengesinin sağlanmasına dikkat edilmesi lazımdır. Yaz sıcağı nedeniyle, vücudun kendi ısısını koruyabilmesi için terleme çok daha fazla olacaktır. O yüzden yaz dönemlerinde tutulacak oruçtaki en önemli konu sıvı dengesidir.

Suyun yerini tutabilen çok az içecek bulunur. Pek çok içeceğin içerisinde kafein, şeker ya da gaz vardır. Bu yüzden su alımına çok dikkat edilmelidir.

Çok uzun süre açlıklardan kaynaklı elektrolit dengesi problem halini alabilir. O yüzden tuz tüketimini, tansiyonu olmayanların tansiyonlarını takip ederek yapmasında fayda vardır.

Potasyum tüketimine dikkat edilmesi lazımdır, genelde sarı renkli olan meyveler potasyum açısından zengindir. Kayısı, muz, patates bu örneklerin içerisinde yer alabilir. İftardan sonra tatlı olarak kayısı, muz gibi meyveler ve kuru kayısı gibi yemişlerle potasyum gereksinimi sağlanabilir.

Tansiyonun çok düştüğü hissediliyorsa, maden suyu tüketilebilir.

Ama mutlaka iftardan yatana kadar ve sahurdaki süreçte bol miktarda sıvı tüketilmesi gerekir.

Yorumlar