KADIN

2.889 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Yaşlılıkla birlikte vücutta yağ yüzdesi artmaya başlar ve kas kayıpları görülür. Bu tür durumlarda besinlerle vücuda alınan yağ miktarının ne düzeyde olduğu ve kalitesi çok önemlidir.

Özellikle yaşlılık döneminde yağ tüketimini zeytinyağı, fındık yağı ya da soya yağı gibi yararlı yağlardan sağlamak, kızartmalardan ve katı yağlardan uzak kalmak faydalı olacaktır. 20'li ya da 30'lu yaşlara nazaran yaşlılık döneminde vücutta alınan yağların depolanması daha hızlı olacaktır.

Bu nedenle yaşlılık döneminde yağ alımını dengeli miktarda tutmak için besinlere fazladan yağ eklememek, salataya çok fazla yağ koymamak, pilav yaparken daha az yağlı yapmak, katı yağ tüketimini azaltıp sıvı yağ tüketimini yüksek oranda tutmak ve çok yağlı besinlerin tüketimini azaltmakta fayda vardır.

Yorumlar