KADIN

384.378 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Vücudumuz yağı, egzersiz temposunun düşük olduğu dönemde çok ön planda kullanmaktadır. Egzersiz temposu arttıkça karbonhidrat kullanımı daha fazla olur.

Eskiden egzersiz temposunun düşük ve uzun süreli olmasının yağ yakımını ön plana çıkarttığı şeklinde bir genel görüş hakimken, son dönemlerde yapılan çalışmalar aslında ne kadar büyük bir negatif enerji balansına sahipsek o kadar büyük bir yağ yakımının olduğunu ortaya koymaktadır.

İnterval egzersizler ile ister kuvvet ister kardiyo egzersizleri olsun olabildiğince yüksek tempolu egzersizin peşinden kısa süre bir dinlenme ve bu dinlenmeden sonra tekrar bir yüklenmeyi içeren egzersiz programları da yağ yakımını ciddi bir şekilde hızlandırır.

Yorumlar