KADIN

11.988 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Son dönemlerde yapılan çalışmalar, yağ yakımını hızlandıran egzersizlerin interval egzersizler olduğu göstermektedir. İnterval tipi egzersizlerin en büyük özelliği bir dönem yüklenme arkasından kısa bir süre dinlenme ve bunun periyodik olarak uygulanmasını ifade etmektedir.

Kişi kardiyo egzersizi yapıyor ise kesik kesik konuşabileceği ama nefes nefese kalamayacak tempoda bir egzersizi 15 saniye ile 5 dakika arasında yaptıktan sonra 2-3 dakikalık bir dinlenme ve sonrasında daha düşük tempoda bir egzersiz yapılması ve bunun arka arkaya 4-5 kezden 15 keze tekrarlanan bir antrenman yapılması gerekir.

Kuvvet antrenmanlarında ise 6-8 tane egzersizin arasında 15 saniye dinlenerek 10-12 kere tekrarlayarak yapılmalıdır.

Haftada 2 sefer kuvvet 2 sefer kardiyo egzersizleri yapılabilir. Yağ yakmak için minimum 3 maksimum da 6 egzersiz yapılması gerekir.

Yorumlar