KADIN

17.795 kez izlendi
5 / 4.20 - 5 Oy
Gönder Sitene Ekle
Vücut geliştirme sporu yapanların yaşam tarzı beslenmedir. Protein ve karbonhidrat miktarının hepsi ölçülüdür. Profesyonel vücut geliştirmecilerde alınan protein miktarı kilonun 2,5 katıdır. Karbonhidrat miktarı 3,5 - 4 katıdır.

Pirinç, bulgur, yulaf, kepekli makarna karbonhidrat olarak yenebilir. Protein olarak kırmızı et, tavuk, balık ve yumurta zengin proteinlerdir. Zeytinyağı da tüketilebilir. İçilen su miktarı bile önemlidir.

Yorumlar