KADIN

11.216 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Vücut artık çok daha rahat kontrol edilebildiği için, üst seviye egzersizde zıplamalara geçilebilir. Squad yaparken sıçrayıp 15 - 20 tekrarlara çıkılabilir.

Şınav yaparken tek elin altında bir topla 12 tekrar yapılabilir.

Alt grup ve üst grubu çalıştırdıktan sonra karın bölgesini aktif etmek gerekir.

Lounge hareketi artık power lounge olarak yapılabilir. Bu harekette 20 tekrar yapılabilir.

Ardından her iki tarafa savunma hareketi uygulamak gerekir.

Çekiş hareketi yaparak da kalçayı çok fazla havaya kaldırmadan çalışılabilir.

Yorumlar