KADIN

4.639 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Spora başlamayı düşünen birisi eğer 45 yaşından büyük biri değilse, bildiği bir kalp, şeker, tansiyon hastalığı ve obazitesi yok ise egzersiz yapmaya başlayabilir. Ama kişinin mevcut bir sağlık sorunu varsa egzersiz yapmaya başlamadan önce bir hekime danışmalıdır.

Kişi eğer egzersiz yapmayı planlıyorsa veya kendisi bir plan çizecek olursa mutlaka uzun yıllardır egzersiz yaptığını unutmamalı ve temposunu hızlandırmaması gerekir.

Antramanın %10'luk kuralı vardır. Antramanın süresini, şiddetini ve sıklığını her hafta %10 arttırabilir. Birden çoğunu %10'dan fazla şekilde arttırırsa kişi de sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Yorumlar