KADIN

7.028 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Egzersiz veya spor yoğun kalori harcanan bir eforu ifade etmektedir. Egzersiz sırasında harcanan kalorinin mutlaka yerine konması gerekmektedir. Spor yaptıktan sonra bir sandviç, bir meyve suyu tüketmek bu anlamda iyi olabilir.

En önemli hususlardan birisi egzersize başlamadan önce mutlaka (2-3 saatten önce) bir şeyler tüketilmesi istenmektedir. Ama günümüz şartlarında egzersiz yapan kişilerin sabah saatlerinde de spor salonlarını kullanıyor olmasından dolayı alınacak gıda sıvı ise bu gıdayı yarım saat önceden de tüketebilir. Egzersizden önce ve sonrasında mutlaka bir şeyler tüketilmelidir.

Egzersizden sonra alacağı gıdaya protein ilave etmek kişinin protein harcamasına göre değişecektir.

Yorumlar