KADIN

4.396 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Egzersiz ve spor yapan kişilerin egzersiz öncesinde beslemenlerinde ki amaç yeterli sıvı alımının sağlanması ve egzersiz sırasında ki enerji ihtiyacını gidermektir. Bu nedenle egzersiz öncesi olan öğünde mutlaka karbonhidrat açısından zengin, az yağlı, gaz yapmayan , sindirimi kolay ve alışık olduğunuz yiyecekler olmasına dikkat etmelisiniz.

Örneğin; Bir prosiyon meyve (1 muz veya1 elma) bunun yanında 1 bardak az yağlı süt veya 1 tam tahıllı ekmekle hazırlanacak bir sandviç gibi.

Egzersiz öncesinde tüketilecek olan bu öğünün amacı egzersiz sürecinde kaslarımızda bulunan glikojen denilen karbonhidrat depolarının doluluğunu sağlamaktır. Bu yüzden egzersiz aç karnına değil, 1 saat öncesinde küçük bir öğün tüketilerek yapılmalıdır.

Yorumlar