KADIN

6.060 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Spor yapanların günlük enerji ihtiyacının %50 ile %60'ı karbonhidratlardan gelmektedir.

Karbonhidratların en iyi kaynakları: Tam tahıllı besinler, bulgur, makarna, ekmek gurubu, çorba, meyve ve sebzeler olarak düşünülebilir.

Karbonhidratlar kendi arasında 2 gruba ayrılır. Bunlar: basit ve kompleks karhonhidratlardır.

Basit Karbonhidratlar: çay şekeri, beyaz un, prinç
Kompleks Karbonhidratlar: tam tahıllı yiyecekler, meyve, sebze, bulgur

Spor yapan kişilerin ağırlıklı olarak kompleks karbonhidratlara beslenmelerinde yer vermeleri gerekmektedir. Özelilkle egzersizden önce karbonhidrattan zengin bir öğün tüketmek kişilerin egzersiz sırasında ki performanlarını arttırmak için oldukça önemlidir.

Yorumlar