KADIN

Spor yapanların günlük protein ve yağ tüketimi nasıl olmalıdır?

Hakan Nergis Spor Eğitmeni Hakan Nergis
2.710 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Günlük protein ihtiyacı, spor yapılmıyorsa 0.8 ile 1.2 gram arasındadır. Eğer spor yapılıyorsa 1.5 ile 2 gram arasında protein alınmalıdır. Kilogram başına verilen bu oran, kişinin kilosuna göre hesaplanmalı ve protein tüketimi bu sonuca göre planlanmalıdır.

Yorumlar