KADIN

6.495 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Spor yapanlar için en iyi beslenme şekli yeterli sıvı ve yeterli karbonhidrat alımının sağlanmasıdır. Özellikle karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler sporcuların performansını artırdığı için mutlaka yeteri miktarda alınmalıdır.

Günlük enerjinin %50-60 karbonhidratlardan, %15-20'sinin proteinlerden, %20-25'inin ise yağlardan gelecek şekilde planlanması sporcuların beslenmesinde oldukça önemlidir.

Spor yapan kişiler de egzersiz performansını artırmak için kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini düzenli tüketmelidir. Bunu destekleyen ara öğünlerle de günlük beslenme desteklenmelidir.

Yorumlar