KADIN

2.905 kez izlendi
5 / 4.00 - 2 Oy
Gönder Sitene Ekle
Egzersiz ve spor yapan kişilerin günlük enerji ihtiyacının % 20 - 25'i yağlardan gelmelidir. Yağlar vücudumuzda en çok enerji veren besin öğesidir. 1 gram yağ yaklaşık 9 kalorilik bir enerji sağlar.

Yağlar özellikle vücut ısısının dengelenmesi ve koruyucu doku gibi görev görür. A, D, E ve K gibi vitaminlerin eminimi için vücudumuzda gereklidir.

Bu nedenle spor yapan kişilerin hiç yağ kullanmadan diyet yapmaları doğru değildir. Zeytin yağı, fındık yağı, omega 3 yağlar, miktarına dikkat ederek tereyağı, ceviz, badem gibi yağlı tohumlardan alınan sağlıklı yağlar kullanılmalıdır.

Yorumlar