KADIN

4.134 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Egzersiz ve spor yapanlar için yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Harcanan her bir kalori için 1 ml suya ihtiyaç vardır. Ortalama 2 bin kalori harcayan bir sporcu günlük sıvı miktarına 2 bin ml eklemelidir. Günde 2 - 2 buçuk litre su tüketimi rutin, haftada 3 gün 1 saat egzersiz yapan kişilere yeterli olabilir.

Oluşan sıvı ihtiyacını mutlaka su ile karşılamalıyız. Boş enerji içeren gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzak durmalıyız. Sporcular için üretilmiş olan içerisinde; glikoz, sodyum, potasyum gibi elementlerin bulunduğu sporcu içecekleri de spor yapan kişiler için bir alternatif olabilir. Ancak bu içecekleri kullanmak için 90 dakikanın üzerinde uzun süre bir egzersiz yapıyor olmak gerekir. Aksi taktirde gereksiz bir şeker yüklemesi aşırı yağ artışına sebep olacaktır.

Yorumlar