KADIN

Sonbaharda kilo almamak için uyku düzeni nasıl olmalıdır?

Emine Şahin Emine Şahin Beslenme ve Diyet Uzmanı
2.940 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Uyku düzeni ve kilo alma konusunda çok sıkı bir bağlantı vardır. Bunun sebebi uyku esnasında çok önemli iki hormonun salgılanıyor olmasıdır. Bunlar büyüme hormonu ve melatonindir.

Ancak bu iki hormon, salgılanması zor olan ve bazı koşulların bir arada olması gereken hormonlardır. Vücudun sindirimle uğraşmıyor olması, 11-3 arası kaliteli uyku uyunması, aynı zamanda da ortamın karanlık olması gerekmektedir.

Eğer bu 3 koşul sağlanamıyorsa, melatoninin vücut için sağladığı bağışıklığın güçlenmesinden, sabah mutlu hissetme özelliğinden, büyüme hormonunun sağlayacağı kilo kontrolünün kolaylaşmasından mahrum kalınacaktır.

Bu yüzden de yatağa girildiğinde mide boş olmalı ve erken yatılmalıdır.

Yorumlar