KADIN

3.136 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Sonbaharda yeterli ve dengeli beslenmek son derece önemlidir. Ancak burada havalar soğuduğu için ve bağışıklıkla ilgili sorunlar yaşanabileceği için özellikle sebze ve meyveye ağırlık verilmelidir.

Bol miktarda antioksidan etkinliği yüksek olan ve bağışıklık güçlendirecek sebze ve meyve tüketilmesi gerekir. Bunun yanı sıra lif ihtiyacını karşılayan tam tahılla, ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler mutlaka beslenme grubunun içerisinde olması gereken besin gruplarıdır.

Hayvansal kaynak olarak, haftada iki kez mevsim balıklarından tüketilirse, bu da sizi protein açısından destekleyecektir. Aynı zamanda Omega 3 açısından da desteklediği için sağlığınıza katkıda bulunacaktır.

Yorumlar