KADIN

Selülit gideren egzersizler nasıl yapılır?

116.322 kez izlendi
5 / 4.67 - 6 Oy
Gönder Sitene Ekle
1. Adım
Dik durun
Dik durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2. Adım
Dizlerinizi bükün
Dizlerinizi bükerek sandalyede oturur gibi yavaşça çömelin. Bunu yaparken nefes alın ve içinizden üçe kadar sayın. Yavaşça nefesinizi verin ve üçe kadar sayarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi 15 tekrarlı 3 set halinde yapın.
3. Adım
Ayaklarınızı kapayın
Ellerinize birer tane 0.5 lt su şişesi alın. Ayaklarınızı kapayın ve dik durun.
4. Adım
Öne doğru eğilin
Sırtınızı dik tutarak öne doğru eğilin. Dizlerinizin arkasındaki gerilmeyi hissedene kadar bu şekilde durun ve sürekli karşıya bakın. Pozisyonunuzu bozmadan karnınızı ve belinizi sıkarak kalkın. Kalkarken nefesinizi yavaşça verin. Bu hareketi 12 tekrarlı 2 set olarak yapın. Hareket boyunca ellerinizi serbest bırakın.

Yorumlar