KADIN

10.534 kez izlendi
5 / 4.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
İki türlü nefes alıyoruz, birincisi göğüs nefesi diğeri de diyafram nefesidir. Şarkı söylerken ve şan dersleri sırasında kullandığımız nefes diyafram nefesidir.

Diyafram denilen kas, akciğerin alt bölgesini çepeçevre saran kastır. Akciğeri diğer iç organlardan ayırır. Aynı zamanda akciğerin nefes alma ve verme işlemini sağlayan fazdır. Egzersizin gerçekleşme süreci; burundan nefes alıp, akciğerin alt kısmına göndermek ve sonra nefesi ağızdan vermektir.

Nefes alma ve vermenin ilk egzersizinde amaç, diyaframın yerini hissettirmek, beli, sırtı ve karnı nasıl genişletildiğini göstermektir. İkinci egzersizde burundan alınan nefes bir süre içte bekletilir ve ondan sonra ağızdan verilir. Burada da amaç akciğerlerin nefes kapasitesini arttırmak, hem de diyafram kasının esnekliğini arttırmaktır.

Yorumlar