KADIN

7.546 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Sahurun gece ortalama saat 5 civarına geleceğini düşünürsek, kahvaltı öğünüyle başlanması güzel bir alternatiftir.

Bu öğünde tok tutucu özelliğinden dolayı yumurta kullanılabilir. Çok tuzlu olmayan peynirler, zeytin, tam buğday ve lavaş ekmekleri kullanılabilir.

Öğle veya akşam yemeği gibi sahur yapacaklar içinse protein ve karbonhidratın bir arada olduğu öğünler mutlaka tercih edilir. Et, tavuk, balığın yanına bulgur pilavı, makarna tercih edilebilir. Bunların yanına yoğurt, ayran, cacık konulabilir. Su kullanımı ve meyve yenmesini tavsiye ederim.

Çok hızlı yemek yiyerek yatacaklar için, süt veya yoğurtla birlikte yenen yulaf ürünleri tercih olabilir. Sahurdan sonra yatmak tavsiye ettiğimiz bir konu değildir.

Sahurdan sonra bir miktar küçük egzersiz yaparak, güne erken saatlerde çalışmaya başlamak sağlıklı tercihler olacaktır.

Yorumlar