KADIN

4.005 kez izlendi
5 / 4.75 - 4 Oy
Gönder Sitene Ekle
Sağlıklı kiloda olmak, kişiden kişiye göre değişebilmektedir. Sağlıklı kiloda olmak için standart bir kilo yoktur, kilo aralığı vardır. Uzmanlar bu kilo aralığını belirlerken iki yöntem kullanır. Birincisi cihaz yardımıyla ölçülen vücut yağı değerleri, diğeri ise beden kitle endeksidir.

Vücut yağına göre, erkeklerde %15 ve % 20 aralığındaki yağ yüzdesi, kadınlarda ise %20 ile %25 aralığındaki yağ yüzdesi normal değerlerdir. Beden kitle endeksine göre hesaplanırsa da genelde sahip olunan kilonun 20-25 kitle endeksi arasında olmasına özen gösterilir.

Daha basit şekli ile bel çevresi ölçüldüğünde erkeklerde 94 cm altında, kadınlarda ise 80 cm altında ise sağlıklı kilo aralığında olunduğu söylenebilir. Fakat daha detaylı bir kontrol için uzman diyetisyenle görüşmekte fayda vardır.

Yorumlar