KADIN

5.935 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
4 haftalık uzun bir açlık süreci geçirilen Ramazan ayından çıktıktan sonra, bayram hepimize tatlıları hatırlatır.

Gün içerisinde ziyaretlerden dolayı birden fazla tatlı ve şekerli ürün tüketebilme ihtimali de artar. O yüzden öncelikle kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği şeklinde öğün düzeninin kurulmasına dikkat edilmesi gerekir.

Ara öğünlerdeki tatlıların mümkün olduğu kadar küçük porsiyonlarda tercih edilmesi gerekir. Çünkü çok fazla basit şeker tüketimi, bu tip yoğun bir açlık tüketiminden sonra bünyemize gereğinden daha hızlı kilo kazandırabilir ve şeker dengesini bozabilir.

Tatlı yendikten sonra pankreastan insülin salınımı çok fazla uyarılmasın diye, güne yürüyerek devam etmek ve hareketli olmak gerekir.

Ramazan boyunca özlenen ve yenemeyen besinleri tüketirken küçük boyutlarda olmasına dikkat edilmelidir.

Sahur zamanı tekrar kalkmaya ve yemek yemeye alışan kişiler için de, süt, yoğurt, ayran ve kefir gibi mideyi rahatsız etmeyecek besinlerin tercih edilmesi en sağlıklısı olacaktır.

Yorumlar