KADIN

6.243 kez izlendi
5 / 4.50 - 8 Oy
Gönder Sitene Ekle
Porsiyon kontrolü, diyetisyenlerin kişiye özel olarak tavsiye ettikleri kaloriye göre belirlenen yiyecek miktarının ölçüsüdür.

Yiyecek miktarının ölçüsü kilodan, cinsiyetten ve herhangi bir
hastalığın olup olmadığından, yapılan aktivitenin düzeyine kadar birçok şeyi etkiler. Çünkü o porsiyonları yetersiz almak da sağlıksız olduğu gibi , gereğinden fazla almak da fazla kiloya ve obeziteye yol açar.

Eğer porsiyonlara dikkat etmek gerekiyorsa bir uzman diyetisyene başvurmakta fayda vardır. Eğer kendi başınıza porsiyonları küçültme çabasında olursanız, küçük bir yemek tabağı kullanmak ya da daha küçük çatal bıçak ile yemek yemek, daha yavaş yiyerek daha uzun sürede tok kalmak mümkün olabilir.

Yemeklerden 15-20 dakika kadar bekleyip tokluğu hissetmek de porsiyon kontrolü sağlar. Tokluğunu hissetmediği için yemek yiyen çok fazla insan vardır.

Sık sık ve az az beslenmek çok sağlıklı olacaktır. Çünkü sık beslenen insanlar bir sonraki öğünde çok fazla acıkmadığı için yedikleri öğünü daha iyi kontrol edebilirler.

Yorumlar