KADIN

Oruç tutarken vücut direncini sağlamak için neler yapılmalıdır?

Canan Aksoy Canan Aksoy Diyetisyen
6.199 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Vücut direncini sağlayan en önemli mekanizma sıvı dengesidir. Bu nedenle sıvı tüketimi çok önemlidir.

Vücuttaki sodyum ve potasyumun sağlanması büyük önem taşır. Sodyum tuzdan gelir, potasyum ise yediğimiz içtiğimiz her besinde bulunur. Ama Ramazan döneminde besin sınırlaması olduğu ve uzun süreli açlıktan dolayı yemek eğilimleri değiştiği için, bu minerallere dikkat etmek gerekir.

Sıcak nedeniyle et ve tavuk tüketiminde problem yaşanabilir. Bu da günlük demir alımının oldukça düşmesine sebebiyet verebilir. Ramazan'da düzenli hayvansal protein alımının altını çizmekte fayda vardır.

Yorumlar