KADIN

11.733 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Orta seviyede, ekipman kullanarak hareketler biraz daha arttırılabilir, zorlayıcı olabilir.

Squadla üst bölgeyi ve alt bölgeyi çok rahat bir şekilde çalıştırmak mümkündür. Orta seviyede yapılan şınav da biraz daha farklıdır, çapraz şınav şeklinde yapılır. Kontrollü bir şekilde merkez bölge aktif edilir.

Tek kettlebell kullanarak egzersize devam edilebilir. Savururken yukarıda el değiştirilir. Böylelikle kol ve bacak bölgeleri çalıştırılır, nabız yükseltilir, iyi bir yağ yakımı sağlanır, kondisyon arttırılır ve kas gelişimine yardımcı olunur.

Ardından VPR kullanılarak karın egzersizlerine devam edilir. Bacaklar 90 derece kaldırılır, VPR yavaşça yukarıya ve geriye kaldırılır.

Plank duruşu da temel duruşlardan biridir. Hareketin derecesi arttırılarak şınavla birleştirilir.

Bu hareketin ardından bossunun üzerine çıkılır, kettlebell ile çalışılır.

Yorumlar