KADIN

Ofis hayatında diyet yapanlar için egzersiz programı nasıl olmalıdır?

Hande Seven Hande Seven Diyetisyen
5.699 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Ofis çalışanlarının günlük enerji harcaması oldukça yetersizdir. Bunun için günlük adım sayınızın 10.000 adıma tamamlanmasını istiyoruz. Haftalık 3 ya da 5 gün kardiyo egzersizleri, yürüyüş, bisiklete binme veya yüzmeyi dahil etmemiz gerekmektidir.

Ofis hayatında çalışanlar için de haftanın en az 3 günü kas kaybı yaşanmaması adına pilates, yoga veya direnç egzersizlerinden 30 dk veya 45 dakika olacak şekilde uygulanması gerekmektedir.

Yorumlar