KADIN

4.783 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Kare nefes tekniğinde birinci sette burundan alınıp burundan verilir 3 kez yapılır. İkinci aşamada ise nefes burundan alınıp verilir ve tutulur 3 kez yapılır. Üçüncü sette ise nefes alındıktan sonra tutulur daha sonra verilir. 3 kez yapılır. Dördüncü sette ise nefes alınır tutulur verilir ve yine tutulur. Bu işlem 3 kez yapılır.

Yorumlar