KADIN

4.738 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Kapalabatti, parlayan kafa tası anlamına gelmektedir. Bu nefes tekniği nefesi almak ile ilgili değil nefesi vermek ile ilgilidir. Bu nefes çalışması; yüksek tansiyonu, şekeri, kalp yetmezliği, fıtığı ve omurga rahatsızlığı olanların yapmamasını yada doktor gözetiminde yapmaları gerekmektedir.

Nefesi ilk önce ağzımız kapalıyken burnumuzdan alıyoruz ve burnumuzdan veriyoruz. Pompa şeklinde karın kaslarımız içeriye doğru çekilirken nefes burundan dışarıya sümkürür gibi veriliyor. Bu işlemi 10 pompada bir dinlenmek suretiyle 3 set şeklinde yapıyoruz.

Yorumlar