KADIN

Kurban Bayramı'nda kırmızı et ile birlikte hangi besinler tüketilmelidir?

Nil Şahin Gürhan Nil Şahin Gürhan Beslenme ve Diyet Uzmanı
2.841 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
5 ana besin grubunun her zaman tüketilmesi gerekmektedir.

Protein grubu; peynir, yumurta, tavuk, balık ve kırmızı etten oluşmaktadır. Burada kırmızı et yoğun tüketildiği için, peyniri daha az tüketmek gerekir. Yumurta günde 1 taneden fazla tüketilmemeli, tavuk tercih edilmemelidir.

Karbonhidrat grubu, ekmek, pilav, makarna, patates, çorba mutlaka etin yanında olmalıdır.

Kalsiyum grubu, süt ve yoğurdu içermektedir, ayran olarak tercih edilebilir.

Salata ve sebze grubu, et tüketiminde olabildiğince fazla yenmelidir. Eti dengelemek için çiğ sebze yenmelidir.

Meyve olarak da hep taze mevsim meyveleri yenmelidir. Armut, elma, mandalina hem etin sindirimini hızlandırır, hem de faydasını arttırır.

Yorumlar