KADIN

29.193 kez izlendi
5 / 4.00 - 2 Oy
Gönder Sitene Ekle
İhtiyaç Listesi
  • Masaj yağı
1. Adım
Efloraj yaparak masaja başlayın
Bilekten omuza doğru efloraj yaparak masaja başlayın. Efloraj yaparken el dirseğin iç kısmından omuza doğru kaydırılıp omuzun altından geçirilerek bileğe indirilmelidir.
İPUCU
Bir elinizle masaj hareketlerini uygularken diğer elinizle kolu bilekten tutarak masaj işlemini kolaylaştırabilirsiniz.
2. Adım
Friksiyon yapın
Kolu parmaklar arasına sıkıştırıp dairesel hareketlerle bilekten omuza doğru friksiyon yapın.
UYARI
Her masaj hareketinden önce mutlaka efloraj yapılmalıdır.
3. Adım
Örümcek hareketi uygulayın
Kolun iç ve dış kısmına örümcek hareketi uygulayın.
4. Adım
Petrisaj yapın
Kolu sedyede sabit bırakıp iki elinizi kullanarak petrisaj yapın.
5. Adım
Masajı bitirin
Kolu ellenizle havada hafifçe sallayıp efloraj yapın. Elektriği el parmaklarından atıp masajı bitirin.
Kol masajı yaptıran kişi kolunu serbes bırakmalı kasmamalıdır. Her masaj hareketinin en az 5-6 defa yapılması gerekir.

Yorumlar