KADIN

5.788 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Kemik zayıflamasında (osteoporoz) en önemli olan faktör kişilerin genleridir. Genler değiştirilemeyen faktörlerdir. İnsanın genleri iyiyse tabii ki kemik zayıflama oranı daha az olacaktır. Genleri değiştiremediğimize göre kemik zayıflaması yapan diğer faktörlerde ise en önemlileri risk faktörleridir. Risk faktörlerinden birincisi beslenmedir.

Kalsiyumdan zengin, D vitaminin alındığı bir beslenme çeşidi olmalıdır. Ama en önemlisi güneş almaktır. Ülkemiz güneş ülkesi olmasına rağmen, toplumun büyük bir kesimi güneş almıyor. Güneş almadığımız zaman D vitamini oluşmaz, D vitamini oluşmadığı zaman da kalsiyumun kemiklere oturma olasılığı olmaz.

Kemiğin üzerine bası gelip uyarıldığı zaman, kemik dokusu kendi yenileme hızına ulaşabilmektedir. Onun için mutlaka aktif bir yaşam olmalıdır. Günlük tempolu yürüyüşler, yüzme, basit egzersizler yeterlidir.

Yorumlar