KADIN

47.507 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
1. Adım
Kolunuzu doğru tutun
Kolunuzu doğru tutun. Yay çekme esnasında üst kol sabit kalmalı sadece alt kol hareket etmelidir. Ayrıca yayı, tellerin üzerinde ortaladığınızda dirseğinizin iç tarafında 90 derecelik bir açı oluşmalıdır.
2. Adım
Çekmeye dip kısmından başlayın
Yayın dip kısmını tellerin üzerine yerleştirin. Yay çekmeye daima yayın dip kısmından başlanır.
3. Adım
Yayı çekin
Yayı dip kısmından baş kısmına kadar, tellerin üzerinde kaydırarak aşağı doğru çekin. Yayın ucuna geldiğinizde bilekte bir çukurluk oluşmalıdır.
4. Adım
Yayı itin
Yayı yukarı doğru itin. Yay yukarı çıktıkça bilek de yukarı doğru kalkmalı ve yay hafifçe yana yatmalıdır.
Ayna karşısında yay çekme egzersizleri yaparak kendinizi daha hızlı geliştirebilirsiniz.

Yorumlar