KADIN

13.810 kez izlendi
5 / 3.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Kalp krizi geçirmek istenmiyorsa, ilk alınacak önlem doğru beslenmek olmalıdır.

Et, tavuk, süt, yumurta gibi hayvansal gıdaları ve yağı mümkün olduğunca azaltmak, sebze - meyve, kuruyemiş ve bakliyat tüketimini arttırmak gerekir.

İkinci yapılacak iş, sigarayı bırakmak olmalıdır. Sigara içilen ortamlardan bile uzak durulmalıdır.

Kalp krizi riskine karşı bir diğer önlem, tansiyonun düşük olmasını sağlamaktır. Eğer tansiyon hastalığı varsa, iyi bir tedavi alındığından ve tansiyon yüksekliğine karşı diyet yapıldığından emin olunmalıdır.

Şekerden uzak durulmalı, her türlü tatlı minimuma indirilmeli, şeker hastalığı varsa değerlerin normal sınırlarında bulunduğundan emin olunmalıdır.

Kalp krizi riskine karşı alınacak bir diğer önlem, düzenli spor yapmaktır. Her gün en az yarım saatten az olmamak şartıyla yürüyüş yapılmalıdır. Önemli olan nabzın belirli bir süre hızlı tempoda seyretmesidir. Bu yüzden eşofmanlar giyilmeli, spor amacıyla yürüyüş yapılmalıdır.

Kilo fazlaysa zayıflamaya dikkat edilmelidir. Dişlere bakım yapılmalı, diş eti hastalıkları ve diş çürükleri tedavi edilmelidir.

Yorumlar