KADIN

İnsülin direnci olan kişiler beslenmelerinde nelere dikkat etmelidir?

Güneş Aksüs Güneş Aksüs Diyetisyen
8.130 kez izlendi
5 / 4.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
İnsülin direncinde, beslenme programında en önemli şey yiyeceklerin glisemik indeksi ve beslenme programının glisemik yüküdür.

Bazı yiyecekler kan şekerini çok hızlı yükseltirler. Bazı yiyecekler de kan şekerini daha yavaş etkilerler. Hızlı yükselten bu yiyecekler insülin hormonunun daha fazla salgılanmasına sebep olurlar. Bu yiyecekleri bir süreliğine hayattan çıkarmak gerekebilir. Beyaz un, patates, kestane, şeker ve şekerli tüm gıdaları insülin direncini kırana kadar hayattan çıkarmak gerekir.

Glisemik yük, bu besinleri ne sıklıkla tükettiğiniz, tükettiğiniz zaman yanına koyacağınız sakinleştirici gıdalarla ilgilidir.

Yorumlar