KADIN

2.744 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
En önemli dikkat edilmesi gereken husus, oturuş ve duruş bozukluklarıdır. En basit örnek çalıştığımız yerde oturduğumuz koltukta boyun ve bel desteği olmasına özen gösterilmelidir. Günlük aktivitelerimiz sırasında oturuşumuza dikkat etmekte fayda vardır. Yarı yatar pozisyonda yatmak, omurga için uygun bir oturuş ve yatış şekli değildir. Bu nedenle oturduğumuz koltuğa ve sandalyeye dikkat etmekte fayda vardır.

Özellikle uzun süre araba kullanan kişilerin koltuklarına koyacakları bel desteği omurga sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Ofiste oturarak çalışan kişilerin 20-30 dakikada bir bulundukları pozisyonu değiştirmelerinde fayda vardır. Birkaç dakikalık ara verip yürümekte fayda vardır. Bilgisayar ekranını da göz seviyesine koymak iyi olacaktır.

Omurgayı en fazla zorlayan pozisyon, vücudu öne eğerek yapılan çalışmalardır. Vücudu öne eğerek çalışma yapmaktan kaçınmakta mümkün olduğu kadar fayda vardır.

Yorumlar