KADIN

Hamilelikte yaşanan kuyruk sokumu ağrıları için nasıl egzersiz yapılır?

Jale Özen Jale Özen Pilates Eğitmeni
23.991 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
İki büyük top kullanılabilir. Mesafe almak açısından, bir topu duvara dayadıktan sonra açabileceğiniz büyük bir adımla dengeleme yapabilirsiniz. Topun yerini belirlemek için bunu yapabilirsiniz.

Kalçanızla topun büyük kısmını arkada bırakacak şekilde oturduktan sonra, belinizi topa doğru yatırınca, kuyruk sokumu açığa çıkacaktır. Kuyruk sokumunda sıkışan ne kadar sinir varsa, bu konumda daha rahat hale gelir. Bu halde 10-15 dakika oturup vakit geçirilebilir.

Kuyruk sokumu aynı zamanda bir kılavuz görevi görür. Doğum sırasında özellikle çok önemlidir. O nedenle kuyruk sokumunun sağa veya sola doğru kıvrılmasını engellemek için, kalça kaslarını güçlendirmek gerekir. Bunu da lastik kullanarak yapabiliriz.
Hamileliğinde verdiği destekten dolayı Sn. Sezen Evirgen Öğücü'ye teşekkür ederiz.

Yorumlar