KADIN

Hamilelikte yaşanan bel ağrıları için nasıl egzersiz yapılır? 4. Bölüm

Jale Özen Jale Özen Pilates Eğitmeni
6.727 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Ayağımızı yüksek bir yere koymamızda fayda vardır. Ayakları yukarı koyup, kaldırıyoruz. İki tane topu belden kalçaya doğru olan bölüme yerleştiriyoruz. Yatarken baş kenara dönüyorsa, başın altına blok koyuyoruz.

Sonra büyük topumuzu alıp, duvar yardımıyla yukarı doğru kaldırıyoruz. Sonra ayak tabanlarını birbirine doğru çevirerek, dizlerimizi kendimize doğru çekiyoruz. Bu sadece bel ağrıları için değil, ayaktaki şişmeler, ayak, bacak ve diz ağrıları için işe yarayacak bir hareket olacaktır.
Hamileliğinde verdiği destekten dolayı Sn. Sezen Evirgen Öğücü'ye teşekkür ederiz.

Yorumlar