KADIN

Hamilelikte yaşanan bel ağrıları için nasıl egzersiz yapılır? 3. Bölüm

Jale Özen Jale Özen Pilates Eğitmeni
12.215 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Egzersizlerden bir tanesi, birbirimizin omurlarını, fermuar kapatır gibi kapatarak ve zıt yönde birbirimizi iterek yaptığımız bir harekettir.

Öne doğru eğilip, kuyruk sokumunu birbirine yaklaştırıyoruz. Aşağıdan yukarıya doğru nefes alırken, birbirimizi iterek omurları kapatırız. Sonra nefes verirken tekrar öne doğru kapanıyoruz.

Öne doğru kapanıp, birbirimizi iterek başlayıp, nefes alarak dikleşirken, omurlarımızın arasını duvar gibi kapalı tutabilirsek bel ağrılarımız ciddi oranda rahatlayacaktır.
Hamileliğinde verdiği destekten dolayı Sn. Sezen Evirgen Öğücü'ye teşekkür ederiz.

Yorumlar