KADIN

Hamilelikte yaşanan bel ağrıları için nasıl egzersiz yapılır? 2. Bölüm

Jale Özen Jale Özen Pilates Eğitmeni
7.412 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Sırt üstü yapılan hareketlerde, önce belimizi rahatlatmamız gerekir. Ayakları yere koyduktan sonra, iki yanımızda bulunan küçük topları ittiğimizde, belimiz de yere doğru itilir. Nefes verirken toplara doğru bastırırken, belimizi de yere doğru bastırırız.

Daha sonra topları belin altında, kuyruk sokumu ve belin arasına koyuyoruz. Topa doğru hafif masaj yaparak ağrımızı hafifletmeye çalışıyoruz.
Hamileliğinde verdiği destekten dolayı Sn. Sezen Evirgen Öğücü'ye teşekkür ederiz.

Yorumlar