KADIN

Hamilelikte yaşanan bel ağrıları için nasıl egzersiz yapılır? 1. Bölüm

Jale Özen Jale Özen Pilates Eğitmeni
9.215 kez izlendi
5 / 3.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Hamilelikte yaşanan bel ağrıları için yapılacak pek çok hareket bulunmaktadır.

Bu hareketlerden bir kısmı yatarak, bir kısmı da ayakta veya birbirimizin bedeni kullanarak yapılabilir.

Ayakta yapılabilecek bazı hareketler aynı zamanda bacak kaslarını ve kalça kaslarını güçlendirmemiz açısından büyük önem taşıyor.

Ayaklarımızın kaymayacak zeminde olmasına ve ilave küçük topun çok sert olmamasına dikkat etmek gerekir.

Bacakların eğimli durmasının sebebi aşağıda doğru eğildiğinde dizlerde 90 derecelik bir açı oluşmasıdır. Dar açı olursa dizlerde zarar oluşmaktadır.
Hamileliğinde verdiği destekten dolayı Sn. Sezen Evirgen Öğücü'ye teşekkür ederiz.

Yorumlar