KADIN

13.308 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Hamilelikte demir eksikliği anemisi çok sık karşılaşılan bir durum olduğundan, anne adayının beslenmesini demirden zengin besinlerle devam ettirmesi çok önemlidir. Demirden en zengin besinler tartışmasız et ve et ürünleridir.

Kırmızı etin tüketimi hamilelikte çok önemli olmaktadır. Tüm sağlık otoriteleri, anne adayının mümkünse her gün 3 köfte büyüklüğünde 100 gram kadar kırmızı et tüketmesini istemektedir. Kırmızı et tüketilememesi veya ihmal edilmesi durumunda, başka besinlerden asla kırmızı et kadar yeterli olmamakla birlikte karşılanabilmektedir.

Yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl ürünleri, ceviz, fındık, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar demirden zengin ürünler olarak karşımıza çıkmaktadır.

Demir kaynaklarının C vitaminli besinlerle birlikte tüketilmesi, demirin emilimini çok daha fazla hale getirmektedir. Süt ürünleriyle tüketilmesi ise demirin emilimini azaltmaktadır.

Yorumlar