KADIN

27.622 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
İlk 14 haftada pilates egzersizlerine başlamamak gerekir. İlk 3,5 ay için söylenebilecek şey, daha önce pilates yapılıyorsa, pilates yapımına devam edilmesidir. Ama daha önce yapılmadıysa, hamile kadının o süreci kendini dinlendirerek geçirmesinde fayda vardır.

Hamileliğin ikinci ilk 3 aylık dönemi, bedenin en aktif olduğu dönemdir ve bu dönemde pilates hareketleri daha rahat uygulanabilir. Bu dönemde yapılacak hareketler özgür ve kolay tarzda yapılacak hareketlerdir.

Ancak son dönemde, vücudu esnetmeye ve pelvisi açmaya yönelik hareketler yapmakta daha büyük fayda olacaktır. Çünkü bunlar doğumu destekleyen tarzda hareketlerdir.

Son dönemde yapılan pilates egzersizleri, bedenin kontrolünün omurganın esnemesine yönelik tarzda olması önemlidir. Belin fazla yük taşımasından kaynaklanan bel ağrılarının desteklenebilir tarzda olması açısından, egzersizler buna yönelik yapılmalıdır.
Hamileliğinde verdiği destekten dolayı Sn. Sezen Evirgen Öğücü'ye teşekkür ederiz.

Yorumlar