KADIN

17.264 kez izlendi
5 / 1.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Fonksiyonel egzersiz yaparken, kuvveti arttırmak ve hareketlere çeşitlilik katmak için, ekipmanlar kullanılabilir.

Bunun için core bag kullanılabilir. Tüm hareketlerde kullanılabilecek bir ekipmandır. 5 - 10 - 15 kiloluk şeklinde olabilir.

Bulgarian bags, vücudun merkez bölgesine daha fazla yük verebilmek için kullanılabilir.

Sağlık topları yukarı doğru fırlatmalarda, yere doğru sektirmelerde, karın egzersizlerinde, çapraz şınavlarda kullanılabilir.

Dengede en çok kullanılan ekipmanlardan birisi bossudur. Hem diz rahatsızlığı olanların dizlerini kuvvetlendirme sürecinde, hem de dengeyi sağlamak için kullanılabilir.

Dumbell gibi aletlerden olan kettlebeller kullanılabilir. Orta noktadan yukarı doğru yapılan her egzersizlerinde, savunma egzersizlerinde, el değiştirmelerde çok rahat bir şekilde kullanılabilir.

Yerde yapılacak egzersizler için mat bulunması gerekir. Mat bulunmasa bile kalın olmayan yumuşak bir örtü serilebilir. Bu şekilde egzersizler yapılabilir.

Yorumlar