KADIN

10.989 kez izlendi
5 / 4.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Fitness yaparken olduğu gibi, antrenmandan önce karbonhidrat alınmalıdır. Antrenmandan sonra protein ağırlıklı beslenilmelidir. Gün içerisinde de bu dağılım iyi şekilde yapılmalıdır.

Kişinin yağ ve kas durumuna, ihtiyacına, yaşına göre tamamen değişiklik gösterecektir. Bol su içilmelidir. Egzersizlerde aşırı yüklenmeler olabilir, o nedenle brokoli tercih edilebilir. Magnezyumla kaslarda krampların oluşmaması sağlanabilir.

Proteinlerin yanında sebze de tüketilmelidir. Tüm besinler yenmeli ama dengeli bir şekilde gün içerisinde tüketilmelidir. Gece yarısı yoğun bir şekilde yemek yenmemelidir. Bu şekilde beslenilirse hem sonuç çok iyi alınır, hem de yemekler rahat bir biçimde sindirilebilir.

Yorumlar