KADIN

34.582 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Fonksiyonel egzersiz, genellikle gündelik hayatta kullanılan hareketlerin antrenmana uyarlanmış hali diye düşünülebilir. Çift eklemli hareketlerdir.

Örneğin; squad hareketi ele ağırlık alarak yapılınca, bu bir fonksiyonel harekettir, antrenmana göre uyarlanabilir. Bacak antrenmanı, yağ yakımı, kas gelişimi yani bütün vücuda etkisi vardır.

Fonksiyonel egzersiz, dengeyi, kas kuvvetini ve patlayıcı kuvvet özelliklerini geliştirir. Kondisyonu geliştirir, kardiyovasküler anlamda çok büyük faydası vardır.

Sakatlanmayı minimuma indiren bir çalışmadır. Fonksiyonel egzersizleri yaparken özellikle kol bölgesi aktif edilir. Tüm bu bölgeler aktif edildiğinde iyi bir sonuç alınabilir.

Yorumlar