KADIN

Evde karın eritme hareketi yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Ender İnal Ender İnal Kişisel Spor Eğitmeni
76.029 kez izlendi
5 / 3.78 - 9 Oy
Gönder Sitene Ekle
Evde göbek eritme ve karın sıkılaştırma hareketi yaparken çok ciddi sakatlıklar çıkabilir. Önemli olan bu sakatlıkları minimize edecek şekilde doğru teknikle yapmaktır. En sık görülen sakatlık boyundan meydana gelir. Boyun yanlış şekilde çalıştığı için genellikle ağrır. Önemli olan karın kaslarını çok iyi aktive edip boynu sabit tutabilmektir.

Sakatlanma riskini minimize etmek için bir tekniği öğrenip o tekniği belirli bir sayıda yapabilmek gerekir. 25 tekrarın üzerine çıkmamak gerekir. Tekrar sayısı ne kadar çok artarsa, sakatlanma riski artıyor demektir.

Yorumlar