KADIN

Evde kalça ve basen eritmek için hangi hareketler yapılır?

Ender İnal Ender İnal Kişisel Spor Eğitmeni
356.991 kez izlendi
5 / 4.51 - 35 Oy
Gönder Sitene Ekle
Evde kalça ve basen eritmek için evde yerde yapılabilecek birçok hareket vardır.

Mat üzerinde, plaj havlusunda ya da herhangi bir örtü üzerinde çalışılabilir. Yere yattıktan sonra eller gövdenin yanında tutulur. Kalça yukarı aşağı indirilir. Arka kas grubu da daha etkili bir şekilde çalıştırılabilir. Diz kapağı ve eller üzerinde uzanıp bir bacak yukarı aşağı kaldırılabilir.

Bu hareketlerde, evde yerde yapılabilecek iki basit temel harekettir.

Yorumlar