KADIN

62.812 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
İhtiyaç Listesi
  • Masaj yağı
1. Adım
Ellerinizi yağlayın
Ellerinizi yağlayın. Hassas ve problemli ciltler için papatya yağı, romatizmal ağrılar için yasemin yağı kullanabilirsiniz. Ayrıca bu yağların dinlendirici ve stres önleyici etkileri de bulunmaktadır
UYARI
Elleri gereğinden fazla yağlamak masaj kalitesini düşürür.
2. Adım
Efloraj yapın
Elin üst kısmını sıvazlayarak masaja başlayın. Vücudu ısıtmak için yapılan bu sıvazlama hareketine efloraj denir.
3. Adım
Lenfleri açın
Bilek üzerine dairesel baskılar uygulayarak lenfleri açın. Bilek ile dirsek arasına efloraj yaparak masaja devam edin. Efloraj esnasında elinizi kol üzerinden kaydırıp, kol altından çevirin.
4. Adım
Tarak kemiklerine friksiyon yapın
Tarak kemiklerinin arasına dairesel hareketler uygulayın. Parmak uçlarıyla yapılan bu dairesel hareketlere friksiyon denir.
5. Adım
Parmaklara baskı uygulayın
Parmak kemiklerine baskı uygulayın. Baskı eklem noktalarına değil kemiklerin üzerine uygulanmalıdır.
6. Adım
Avuç içine masaj yapın
Avuç içine masaj yapın. Parmak köklerindeki boşluklara baskı uygulayın.
7. Adım
Tarak kemiklerine friksiyon uygulayın
Lenfleri açmak için tarak kemiklerinin arasına friksiyon uygulayın.
İPUCU
Lenfleri, yumruğunuzu avuç içinde ileri geri hareket ettirerek de de açabilirsiniz.
8. Adım
Avuç içine friksiyon uygulayın
Avuç içine iki elinizle friksiyon uygulayın.
9. Adım
Eklemleri uyarın
Parmaklarınızı masaj yaptığınız kişinin parmaklarına kenetleyerek eli ileri geri hareket ettirin. Diğer elinizle bileği sabit tutun.
10. Adım
Masajı bitirin
Eli bilekten tutup hafifçe sallayın. Bileğe friksiyon yapın. Bilek ve dirsek arasına efloraj yaparak masajı bitirin.
El masajı kan dolaşımı açısından son derece faydalıdır ayrıca rahatlatma özelliğine sahiptir.

Yorumlar